|
 |
 |
|
Фитнес для Тебя: йога или аэробика?
Как выбрать свою программу
|
|
Тебе хочется хорошо выглядеть? Подтянутый живот,
стройные ноги, королевская осанка сами по себе не
появятся. А чтобы в короткий срок сделать тело стройным
и красивым, необходимо верно подобрать фитнес-программу.
Какую выбрать? Богатство выбора ставит в тупик не
только новичка. Давай разбираться! Итак, Твоя цель:
Быстро похудеть
 Cycle
- имитация групповой шоссейной гонки на велотренажерах.
Тебе представится возможность вместе с другими участниками
испытать реальные нагрузки шоссейной гонки. Данное
направление придумано в начале 90-х американским
велосипедистом Джоном Голдергом на основе контроля
работы сердца.
Сайклинг помогает худеть в рекордные сроки:
энергозатраты составляют 750 ккал за час и при этом
нет необходимости в изнурительных тренировках. Кручение
педалей в режиме "тяжело - легко" довольно быстро
придает бедрам, ягодицам и икрам красивую форму.
Тренируется сердечно-сосудистая система, давление
приходит в норму. Занятия на велотренажерах также
рекомендуют женщинам с начальной стадией варикозной
болезни.
Пилатес: гибкость и грация
 Flex - тренировка, основанная на методике
"Пилатес", с использованием лучшего из достижений
таких программ как: Фитнесс- йога, Бодибалет,
Калланетик, Стреччинг и т.д. Главная особенность
FLEX - комплексная работа над телом. Тренировка
повышает мышечный тонус, развивает гибкость и координацию,
улучшает осанку, делает движения пластичными, будто
Ты родилась прямо в танцзале. Улучшается осанка,
суставы приобретают подвижность, а тело легкость.
Вместо того, чтобы качать отдельно спину, пресс,
ноги, Ты тренируешь все тело разом. Такая методика
вызывает циркуляцию энергии в организме и ее накопление.
FLEX - идеальное дополнение к Твоим повседневным
тренировкам, обычно упражнения входят в комплекс
общей аэробики.
Степ: красивые бедра и ягодицы
 Степ-аэробика - ритмичные движения вверх и вниз по
специальной степ-платформе. В зависимости от уровня
сложности ее высота меняется. Упражнения развивают
подвижность в суставах, формируют свод стопы, тренируют
равновесие и позволяют сжигать большое количество
калорий. Степ-аэробика великолепно улучшает
фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц.
Приготовься к сюрпризу: урок начинается с простых
базовых движений, но после нескольких метаморфоз
он достигает таких высот, которые Тебе даже не снились!
Аква-аэробика: поддержание формы
в основном с оздоровительной целью и для удовольствия.
 Аквааэробика - занятия в воде, использующие ее
сопротивление. Она не имеет противопоказаний, кроме
тяжелых заболеваний. Такие упражнения малотравматичны,
но при этом дают нагрузку в три раза больше, чем
на суше - за счет преодоления сопротивления воды.
Дополнительно присутствует эффект гидромассажа,
что полезно для кожи и при целлюлите.
Такие занятия могут проводиться как в мелкой, так
и в глубокой воде. Последние особенно развивают
координацию движений, так как приходится удерживать
равновесие (для этого используется гидропояс или
трубки из легкого пластика). Людям больным, с большим
весом или не умеющим плавать лучше выполнять работу
на мелком месте, опираясь на дно бассейна. Занятия
в бассейне одинаково подходят молодым и спортивным
женщинам, пожилым и больным. Рекомендуют будущим
мамам и всем, желающим быстрее восстановиться после
травм и операций. Особенно аквааэробика подходит
для начинающих, а также страдающих варикозным расширением
вен.
Танцы: стройные ноги
 Танцы - это малоизвестный секрет фитнеса. Только
с помощью танцев можно сделать свои ноги по-настоящему
стройными. Твои ноги несут на себе несколько десятков
мышц. И каждая имеет свою функцию! Обычные упражнения
обеспечивают нагрузку не на все группы мышц.
Специалисты в области танцевального фитнесса уверяют,
что пресловутые галифе образуются как раз по причине
того, что Ты не танцуешь! Тебе нужны танцы!!! Чтобы
и вправо, и влево, пируэт и подскок! Вот тогда будут
работать все мышцы, до самой мелкой, и Твои ноги
начнут помалу стройнеть по примеру красоток-танцовщиц.
Расход калорий на такой тренировке мало отличается
от расхода калорий на обычной тренировке. Всего
полчаса движения под музыку, и Ты превращаешься
в королеву красоты: глаза горят, кожа светится румянцем,
невесть откуда берется эротическая грация, настроение
подскакивает! Ты можешь превратиться в звезду ночных
танцполов, обзавестись идеальной осанкой и уверенностью
в себе!
Йога: гармония души и тела,
отличная осанка
 Йога - проверенная тысячелетиями практика развития
личности через физическое совершенствование тела
и внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации
психоэмоционального состояния, повышению энергопотенциала,
развитию силы и гибкости. Это - практическая философия,
основанная на понимании нашей общей человеческой
сущности. Занятия йогой развивают силу, гибкость,
выносливость к физическим нагрузкам, повышают уровень
энергии человека, т.е. Ты начинаешь просто хорошо
себя чувствовать. Повышается иммунитет, улучшаются
выделительные функции организма и обмен веществ.
Человек становится более устойчивым, избавляется
от комплексов, зависимости от неблагоприятных внешних
факторов.
Какой фитнес-клуб выбрать?
Выбирая клуб, обрати внимание в первую очередь
на квалификацию инструкторов. Поговори с теми, кто
уже занимается там. Посмотри, каков ассортимент
услуг: хороший клуб предложит Тебе широкий выбор
фитнес-программ. Если есть и дополнительные услуги
(массаж, антицеллюлитные программы, сауна и пр),
значит, клуб заботится о своих клиентах.
При наличии всего вышеперечисленного, будь уверенна
- здесь Ты сможешь обрести красивую фигуру и здоровье!
Успехов!
|
|
©
www.ShoppingCenter.ru
|
| |
|
|
|
|
.
