Макияж - 2014Отзывы о косметике Мода: как одеваться модно и выглядеть стильно Прически - 2014Красота

































Главная > Красота и Здоровье > Повышение иммунитета

Как повысить иммунитет:
12 продуктов для укрепления иммунитета

Иммунная система нашего тела постоянно работает, чтобы противостоять болезням и поддерживать наш организм здоровым. Но иногда наш организм ослабевает, иммунитет падает и ему нужна помощь. Как избежать проблем с иммунитетом? Необходимы витамины и микроэлементы! Лучший способ восполнить их дефицит — включить в свой рацион продукты, повышающие иммунитет. Вот эти 12 лучших продуктов для укрепления и повышения иммунитета:

1. Йогурт или Кефир
Натуральный йогурт является природным пробиотиком и помогает восстанавливать полезные бактерии в нашем организме. В поддержку иммунитету достаточно выпивать стакан натурального йогурта или кефира каждый день. Важно: кефир или йогурт должны быть свежими (не более 3-х дней!)
Продукты, повышающие иммунитет
Йогурт и клубника для повышения иммунитета

2. Клубника
Эта вкусная ягода — кладезь витаминов и микроэлементов для красоты и здоровья! Кстати, не цитрусовые, а именно клубника является рекордсменом по содержанию витамина С.
А эллагиновая кислота, содержащаяся в клубнике, препятствует развитию рака груди, кожи, толстого кишечника, пищевода, простаты, а также поджелудочной железы. Кроме того, клубника помогает разрушать гормоны стресса и является источником дефицитной фолиевой кислоты (универсальным средством для профилактики болезней сосудов и сердца). 
Даже, если свежей клубники сейчас нет, не забывайте о замороженных ягодах, — по полезности они лишь немного уступают свежим. Для повышения иммунитета достаточно есть клубнику по 50-100 грамм не реже 2-х раз в неделю.





3. Лимон
Лимон — отличное бактерицидное средство, помогает уничтожить до 12 видов различных бактерий, а лимонная кислота занимает важное место в процессе обмена веществ в организме.
Начинайте день со стакана чуть теплой воды с добавлением сока половинки лимона и чайной ложечки натурального меда — это волшебное средство помогает кишечнику подготовиться к приему пищи и улучшает его работу.

4. Чеснок
Чеснок содержит вещество под названием аллицин, который успешно борется с инфекциями. Ежедневно принимай небольшой зубчик чеснока, чтобы повысить иммунитет и уменьшить шансы простуды.
Продукты, повышающие иммунитет
Чеснок для повышения иммунитета

5. Куриный суп
Да-да, куриный суп! Особенно в том случае, если простуда все-таки настигла вас. Куринный суп справляется с простудой не хуже антибиотиков, но, в отличие от антибиотиков, не ослабляет, а повышает иммунитет.
По данным исследований ученых из университета штата Небраска, в куринном бульоне содержатся аминокислоты цистеина, которые успешно борются с простудой и кашлем.

6. Черный чай
Чай является настоящим успокаивающим средством от боли в горле. Согласно исследованию ученых Гарвардского университета, люди, которые пили 5 чашек черного чая в течение 2 недель обладали более высоким иммунитетом, чем те, кто этого не делал. Это объясняется тем, что благодаря чаю в крови активно вырабатывался защитный белок интерферон, который помогает организму противостоять вирусным инфекциям.
Продукты, повышающие иммунитет
Чай и мед для укрепления иммунитета

7. Мед
Мед содержит порядка двухсот флавоноидов, которые помогают противостоять простудам и вирусам, а также способны повышать иммунитет и ускорить процесс выздоровления, если вы случайно подхватили инфекцию. Суточная потребность человека в меде – 2 столовые ложки. Однако учти, что при нагревании (например, в горячем чае) мед теряет свои полезные свойства.

8. Брюссельская капуста
Благодаря высокому содержанию витаминов, минералов и аминокислот, брюссельская капуста повышает сопротивляемость организма к простудам. Кроме того, она питает вилочковую железу, которая контролирует большую часть функций иммунной системы. Ешьте два кочанчика в день для повышения иммунитета.
Продукты, повышающие иммунитет
Брюссельская капуста для повышения иммунитета

9. Овсянка
В овсянке полным-полно бета-глюкана, который имеет противомикробное и антиоксидантное действие, снижает уровень холестерина в крови. Овсянка богата железом (против анемии) и биотином, который очень полезен для кожи и предотвращает дерматиты.
Ешьте овсянку каждый день и вы заметите, что раны заживают быстрее, волосы растут лучше, а кожа лица становится чище.

10. Морковь
Морковь богата бета-каротином — мощным антиоксидантом, который устраняет свободные радикалы, очищает кровь, улучшает обмен веществ и повышает иммунитет.
Золотое правило: одна морковка в день и доктор не нужен!

11. Имбирь
Особенно полезен имбирный чай при простудных заболеваниях. Имбирь лучше антибиотиков снимает воспаления горла. Для усиления лечебного эффекта добавьте в чуть теплый имбирный чай мёд и лимон.
Продукты, повышающие иммунитет
Имбирный чай для повышения иммунитета

12. Темный шоколад
является одним из лучших источников цинка, который способствует росту белых кровяных клеток и уменьшает риск заражений. Поедание темного шоколада ускоряет выработку иммуноглобулина А - ответственного за противовирусную защиту. Ешьте на здоровье, но не более 30-50 граммов в день.

Будьте здоровы и красивы!

Александра Вернье,
© ShoppingCenter





НОВОЕ:
* Новогодний макияж 2015
* С чем надеть юбку на Новый год
* Самый модный цвет
* Что подарить на Новый 2015 год
* Какой цвет выбрать на Новый год
* Выбираем лучшую косметику. Отзывы
* Детские новогодние платья
* 10 самых модных вещей зимы
Модный макияж 2014









2002 - 2014 Copyright © ShoppingCenter.ru - Твой личный консультант по модным покупкам!
Использование материалов сайта разрешено только с АКТИВНОЙ ссылкой на сайт ShoppingCenter.ru
Иное может повлечь за собой наше обращение в суд с финансовыми требованиями к ответчику.
RSS-новости сайта RSS Лента новостей RSS Лента новостей. Все вопросы и пожелания
Шоппинг Центр - сайт о моде и модных покупках. Политика конфиденциальности